번아웃 증후군 총정리!?

여러분 안녕하세요오늘 상식 시간에는 불타버린 증후군을 총정리하는 시간을 갖고자 합니다. 수다스러운 아저씨도 과거에 불타버린 증후군으로 힘든 시기를 경험한 적이 있었습니다. 오늘은 번아웃 증후군의 의미, 원인, 증상, 치료 방법, 자가 진단 테스트 등 다양한 이야기를 정리했으니 참고하시기 바랍니다.그럼 이야기를 시작하겠습니다~!출발~!번아웃 증후군이란?번 아웃 증후군은 심리학에서 주로 쓰는 말이래요일에 집중해서 몰두하던 사람이 그동안 축적된 신체적, 정신적 피로감으로 무기력증에 빠지고 이런 영향으로 일을 하지 않거나 심리적으로 부정적 상태가 되는 것을 의미합니다.번 아웃 증후군의 경우 일반 회사원, 공무원, 취업을 준비하는 취업 준비생 등 연령이나 성별, 직군에 관계 없이 다양하게 나타나고 있습니다.탈진 증후군을 앓고 있는 사람들이 증가하고 있으며, 이는 결국 노동 생산성 저하를 의미하기 때문에 이에 대한 다양한 지원이 필요한 상태이기도 합니다.번 아웃 증후군의 원인과 증상?번아웃 증후군의 원인은 매우 다양합니다. 그러나 공통적인 원인이 있습니다만, 다음과 같습니다.① 과도한 업무로 인한 신체적 피로 ②보람을 느끼기 어려운 낮은 보상 ③정서적 스트레스로 인한 정신적 피로 ④직장 내 낮은 존재감으로 인한 자존감 상실현재 본인이 하는 일에 전혀 보람을 느끼지 못하고 업무로 인한 스트레스가 상당한 것으로 피로가 누적해야 합니다.일 자체에 대한 의미가 없고 자존심도 떨어지게 됩니다.이는 탈진 증세인 무기력증과 극도의 피로감으로 이어진다, 업무 생산성에 악영향을 줄것이며 두통, 예민함, 우울감 등을 수반하므로 주변의 인간 관계의 악화로 이어지게 됩니다.그리고 자연스럽게 흡엽, 음주에 의존하는 것도 많아 건강에 악영향을 미치기도 합니다.결국 기업에 있어서는 생산성이 떨어지니 손해이므로 개인에게는 인간 관계와 건강이 악화되므로 손해가 됩니다.이런 문제로 탈진 증후군은 계속적인 관리 및 예방이 필요합니다.번 아웃 증후군 치료는?번 아웃 증후군이 되면 휴식과 치료에 집중할 필요가 있습니다.대표적인 치료 방법은 다음과 같습니다.① 스트레스 없는 환경에서의 휴식 ② 규칙적인 식사와 취미 생활의 병행 ③ 규칙적인 생활 습관 교정 ④ 운동을 통한 체력 관리 ⑤ 이완 반응 인지 행동 요법 진행, 가장 중요한 것은 예방에도 있습니다.스트레스에 약한 경우 타버리기 쉬운 일도 있으니 평소 체력 관리가 중요합니다.규칙적인 식사+규칙적인 생활 습관+운동+취미=체력 관리를 통해서 스트레스 회복에 강한 탄력성을 키우는 것이 중요합니다.자기 진단은?총 10개의 자가진단 테스트를 준비했습니다. 해당 사항이 얼마나 있는지 체크해 보세요.항목 설명 1최근 우울감과 짜증에 불분명한 분노를 느낀 적 있나?2출근이라는 단어 또는 생각하면 부정적인 느낌을 강하게 느끼나?스트레스를 해소하기 위해서 흡엽, 음주 등에 의존하는가?4일을 통해서 보람과 성취감을 느끼지 않을래?요즘 피로 등의 이유에서 모르는 무기력을 느끼고 있는가?6업무 진행이 불가능한 집중이 어려울 만큼 피로감이 쌓이고 있는가?7업무에 대한 관심이 전혀 없어 업무를 생각하지 못하는가?8업무를 하기 싫어 방어적 태도를 취하고 있는 것?퇴근 후에 집에 돌아오면 아무것도 하고 싶지 않을까?10일을 생각하면 모르는 중압감, 긴장감을 느끼나?10개의 자가 진단 테스트 중 3개 이상 해당하는 것이 있으면 번아웃 증후군의 가능성이 있다고 합니다. 만약 7가지 이상이라면 현재 정서적, 신체적으로 매우 좋지 않은 상태를 의미하기 때문에 휴식이 필요합니다.오늘은 직장인이라면 누구나 한 번쯤은 경험할 수 있는 불타버린 증후군에 대해 이야기했습니다. 어떠세요? 도움이 되셨나요? 다음에도 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다.이상! 말 많은 아저씨였습니다!