간헐적 단식 앱 시간 : 한달 다이어트 식단 – 10kg 후기 간헐적 단식 앱 시간 : 한달 다이어트 식단 – 10kg 후기
안녕하세요, 세임당! 가을이 되면 식욕이 올라서 고민하시는 분들 많으시죠?! 탄수화물을 좋아했던 저도 10kg 감량에 성공했습니다 한달 다이어트 식단에서 드디어 앞자리의 5체중까지 뺐습니다 비록 59kg이지만 저에게는 70kg로 앞자리가 두 번이나 바뀌었기 때문에 너무 뿌듯하고 기분이 좋았습니다. 살이 찌는 이유는 야식이나 식습관일 수 있지만 적게 먹어도 살이 잘 찌는 습관으로 생활하고 있을 가능성이 높습니다. 처음 보신 분들을 위해서, 제가 살을 뺀 핵심만 요약하자면 안녕하세요, 세임당! 가을이 되면 식욕이 올라서 고민하시는 분들 많으시죠?! 탄수화물을 좋아했던 저도 10kg 감량에 성공했습니다 한달 다이어트 식단에서 드디어 앞자리의 5체중까지 뺐습니다 비록 59kg이지만 저에게는 70kg로 앞자리가 두 번이나 바뀌었기 때문에 너무 뿌듯하고 기분이 좋았습니다. 살이 찌는 이유는 야식이나 식습관일 수 있지만 적게 먹어도 살이 잘 찌는 습관으로 생활하고 있을 가능성이 높습니다. 처음 보신 분들을 위해서, 제가 살을 뺀 핵심만 요약하자면
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1) 간헐적 단식시간 16시간 유지(앱 적극 활용) 2) 입맛을 없앤 차(입을 찢기 위해 홀짝 홀짝 홀짝 홀짝 홀짝 홀짝) 메) 3) 식후 혈당치 상승을 막는 이 세 가지입니다! 혈당 스파이크가 높으면 적게 먹어도 지방에 흡수되기 때문에 단 1kg 감량하기도 힘듭니다 당뇨병의 원인이기도 하잖아요? 혈당 조절 팁과 다이어트 식단도 알려드릴게요! 1) 간헐적 단식시간 16시간 유지(앱 적극 활용) 2) 입맛을 없앤 차(입을 찢기 위해 홀짝 홀짝 홀짝 홀짝 홀짝 홀짝) 메) 3) 식후 혈당치 상승을 막는 이 세 가지입니다! 혈당 스파이크가 높으면 적게 먹어도 지방에 흡수되기 때문에 단 1kg 감량하기도 힘듭니다 당뇨병의 원인이기도 하잖아요? 혈당 조절 팁과 다이어트 식단도 알려드릴게요!
탄수화물 섭취량이 높은 저는 한 달에 서너 번 정도는 샐러드만 먹는 다이어트 식단을 하거나 24시간 간헐적 단식을 했는데 이렇게 극단적인 식단 조절은 금방 체중이 1~2kg씩 줄어드는 것 같은데 점점 기초대사량이 낮아지면서 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌거든요 탄수화물 섭취량이 높은 저는 한 달에 서너 번 정도는 샐러드만 먹는 다이어트 식단을 하거나 24시간 간헐적 단식을 했는데 이렇게 극단적인 식단 조절은 금방 체중이 1~2kg씩 줄어드는 것 같은데 점점 기초대사량이 낮아지면서 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌거든요
특히 간헐적 단식과 같이 장시간 공복 상태에서 바로 음식을 먹으면 혈당이 급상승하여 인슐린이 과다하게 분비되어 먹는 대로 흡수되기 때문에 다이어트에 실패할 수 있습니다 특히 간헐적 단식과 같이 장시간 공복 상태에서 바로 음식을 먹으면 혈당이 급상승하여 인슐린이 과다하게 분비되어 먹는 대로 흡수되기 때문에 다이어트에 실패할 수 있습니다
그래서 여러 시행 착오 끝에 발견한 방법이 혈당치의 급상승을 막기 위해서, 1)식욕 억제 차에 식욕을 줄이고 2)식사 때는 채소를 먹은 뒤 → 탄수화물 섭취, 3)식후의 지방 합성 방지와+콜레스테롤 감소를 동시에 돕는 보조제를 복용했어요 이렇게 하면 식욕도 생기고 지방의 합성도 막아 주고,+지방 분해의 활성화까지 도움을 주고, 점점 마를 거에요그래서 여러 시행 착오 끝에 발견한 방법이 혈당치의 급상승을 막기 위해서, 1)식욕 억제 차에 식욕을 줄이고 2)식사 때는 채소를 먹은 뒤 → 탄수화물 섭취, 3)식후의 지방 합성 방지와+콜레스테롤 감소를 동시에 돕는 보조제를 복용했어요 이렇게 하면 식욕도 생기고 지방의 합성도 막아 주고,+지방 분해의 활성화까지 도움을 주고, 점점 마를 거에요
거의 2주 만에? 이렇게 입고 있던 바지에 주먹이 들어갈 정도로 살이 빠졌습니다, 지방 합성을 억제하는 영양제에 내장지방 감소 성분도 들어 있거든요, 아무래도 빠지기 어려운 장기 주변의 내장지방 감소를 돕기 때문에 허리둘레가 빨리 떨어지거든요. (정말 제가 산 물건이라 간헐적 단식정보가 급하신 분들을 위해 영양제 정보는 마지막으로 보여드리겠습니다) 간헐적 단식 앱을 추천합니다 거의 2주 만에? 이렇게 입고 있던 바지에 주먹이 들어갈 정도로 살이 빠졌습니다, 지방 합성을 억제하는 영양제에 내장지방 감소 성분도 들어 있거든요, 아무래도 빠지기 어려운 장기 주변의 내장지방 감소를 돕기 때문에 허리둘레가 빨리 떨어지거든요. (정말 제가 산 물건이라 간헐적 단식정보가 급하신 분들을 위해 영양제 정보는 마지막으로 보여드리겠습니다) 간헐적 단식 앱을 추천합니다
우선 단속적 단식 앱은 내가 이것 저것 다 설치하고 봤는데, 심플한 것이 최고입니다.식단, 체중 등에 앱에 하나하나 적기 시작하면 가끔 무너진다고 포기하고 앱도 안 본다구요 단순히 공복 시간을 카운트 하고 주는 앱을 추천!”간단”이것도 좋아요나는 하루 최소한 16시간 배를 지켰어요 머릿속으로 몇시까지 굶주리면 될까?그러고 보면 중간 중간의 간식 거리, 유혹에 흔들리는 것이 많지만 단식 앱에서 자신이 얼마나 참았는지 몇시간밖에 남지 않느냐가 눈에 보이면 의지가 되살아나거의 실패가 없습니다우선 단속적 단식 앱은 내가 이것 저것 다 설치하고 봤는데, 심플한 것이 최고입니다.식단, 체중 등에 앱에 하나하나 적기 시작하면 가끔 무너진다고 포기하고 앱도 안 본다구요 단순히 공복 시간을 카운트 하고 주는 앱을 추천!”간단”이것도 좋아요나는 하루 최소한 16시간 배를 지켰어요 머릿속으로 몇시까지 굶주리면 될까?그러고 보면 중간 중간의 간식 거리, 유혹에 흔들리는 것이 많지만 단식 앱에서 자신이 얼마나 참았는지 몇시간밖에 남지 않느냐가 눈에 보이면 의지가 되살아나거의 실패가 없습니다
두 번째, 한 달 다이어트 식단은 단백질도 지방도 충분히 섭취할수록 살이 잘 빠집니다. 저탄고지 식단처럼 삼겹살, 소고기, 오리고기 등 지방이 많은 고기를 많이 먹는 다이어트가 쓸데없이 유행하는 것은 아닙니다. 탄수화물을 줄이고 고기와 버섯, 채소 같은 양질의 단백질과 지방, 식이섬유를 잘 먹어야 한다는 것을 기억하세요 그리고 많은 도움을 받았던 식욕억제차 두 번째, 한 달 다이어트 식단은 단백질도 지방도 충분히 섭취할수록 살이 잘 빠집니다. 저탄고지 식단처럼 삼겹살, 소고기, 오리고기 등 지방이 많은 고기를 많이 먹는 다이어트가 쓸데없이 유행하는 것은 아닙니다. 탄수화물을 줄이고 고기와 버섯, 채소 같은 양질의 단백질과 지방, 식이섬유를 잘 먹어야 한다는 것을 기억하세요 그리고 많은 도움을 받았던 식욕억제차
이것은 정말 입이 찢어지는 것 방지에도 좋지만 붓기가 빠지고 너무 좋습니다 살이 빠질 때 붓기가 빠지면+가속도가 붙습니다. 단순한 호박차가 아니라 붓기 완화에 최고인 호박+호박에 지방분해에 좋은 팥과 귤껍질까지 응축해서 만들어졌기 때문에 노폐물 배출도 좋아집니다 이것은 정말 입이 찢어지는 것 방지에도 좋지만 붓기가 빠지고 너무 좋습니다 살이 빠질 때 붓기가 빠지면+가속도가 붙습니다. 단순한 호박차가 아니라 붓기 완화에 최고인 호박+호박에 지방분해에 좋은 팥과 귤껍질까지 응축해서 만들어졌기 때문에 노폐물 배출도 좋아집니다
식욕억제제를 먹으면 부작용도 걱정이 되지만 인슐린 저항성도 깨지고 결과적으로 살도 찌기 쉬운 몸이 되잖아요 이거는 천연 성분으로 만든 부종차이기 때문에 부작용도 없기 때문에 굉장히 유용했습니다. 저는 평소에 식탐이 많아서 간헐적 단식을 할 때도 못 참았거든요 공복에도 먹을 수 있기 때문에 입이 찢어지는 것을 막는 데 굉장히 도움이 됐습니다 식욕억제제를 먹으면 부작용도 걱정이 되지만 인슐린 저항성도 깨지고 결과적으로 살도 찌기 쉬운 몸이 되잖아요 이거는 천연 성분으로 만든 부종차이기 때문에 부작용도 없기 때문에 굉장히 유용했습니다. 저는 평소에 식탐이 많아서 간헐적 단식을 할 때도 못 참았거든요 공복에도 먹을 수 있기 때문에 입이 찢어지는 것을 막는 데 굉장히 도움이 됐습니다
처음에는 고소하지만 약간 떫은 맛도 느껴지네요 그게 식욕을 없애주는 작용을 합니다. 카페인도 안 들어 있고 0kcal라서 공복에도 부담이 없고 간식이나 단 음료가 생각나지 않게 도와주기 때문에 한 달 다이어트 식단을 준비하는 것도 어렵지 않거든요 처음에는 고소하지만 약간 떫은 맛도 느껴지네요 그게 식욕을 없애주는 작용을 합니다. 카페인도 안 들어 있고 0kcal라서 공복에도 부담이 없고 간식이나 단 음료가 생각나지 않게 도와주기 때문에 한 달 다이어트 식단을 준비하는 것도 어렵지 않거든요
그리고 방금 언급한 영양제! 이것도 식욕 억제를 위해 사는 곳이지만 일본 드럭스토어에서 1위 다이어트 약 성분이기 때문에 칼로리와 탄수화물을 줄이는데 독보적입니다 그리고 방금 언급한 영양제! 이것도 식욕 억제를 위해 사는 곳이지만 일본 드럭스토어에서 1위 다이어트 약 성분이기 때문에 칼로리와 탄수화물을 줄이는데 독보적입니다
지방 분해를 돕는 효소까지 들어 있어서 성분 자체가 국내 제품하고 다르거든요 여성 약사분들이 한국인의 식습관에 맞게 업그레이드해서 식약처 인증까지 받았다고 합니다 콜레스테롤 감소에도 도움이 되고 식후에 졸리는 혈당 스파이크 증상에도 좋으니 밥을 먹으면 졸린 분들도 한번 드셔보세요 지방 분해를 돕는 효소까지 들어 있어서 성분 자체가 국내 제품하고 다르거든요 여성 약사분들이 한국인의 식습관에 맞게 업그레이드해서 식약처 인증까지 받았다고 합니다 콜레스테롤 감소에도 도움이 되고 식후에 졸리는 혈당 스파이크 증상에도 좋으니 밥을 먹으면 졸린 분들도 한번 드셔보세요
인슐린이 과다하게 분비되면 가장 문제가 되는 것이 포도당이 지방으로 합성된다는 점인데 그것을 막아주고 탄수화물 흡수를 막아주는 기능과 섭취만으로도 체내 지방을 태우는 성분이 동시에 들어 있기 때문에 뱃살이 상당히 잘 빠집니다 인슐린이 과다하게 분비되면 가장 문제가 되는 것이 포도당이 지방으로 합성된다는 점인데 그것을 막아주고 탄수화물 흡수를 막아주는 기능과 섭취만으로도 체내 지방을 태우는 성분이 동시에 들어 있기 때문에 뱃살이 상당히 잘 빠집니다
탄수화물컷+지방분해+대사량 증가가 한번에 가능하기 때문에 다이어트할 때 그냥 식단만 조절하는 것보다 여기에 영양제를 섭취하는 것이 더 잘 빠질 수밖에 없습니다 탄수화물컷+지방분해+대사량 증가가 한번에 가능하기 때문에 다이어트할 때 그냥 식단만 조절하는 것보다 여기에 영양제를 섭취하는 것이 더 잘 빠질 수밖에 없습니다
저 같은 경우는 공복 시간에는 식욕 억제 차를 마시면서 입의 갈라진 틈을 잡고 식사할 때는 식전에 다이어트 보조제를 먹었는데 하루에 총 4알을 다 먹어야 효과가 있기 때문에 일반적으로 먹을 때는 2알씩/2번에 나눠서 먹고 고칼로리 음식을 먹거나 술을 먹을 때는 (살이 찌기 쉬워서) 한 번에 4알을 먹어서 더 강력하게 흡수를 막았기 때문에 특별히 요요 없이 체중감량에 성공했습니다 저 같은 경우는 공복 시간에는 식욕 억제 차를 마시면서 입의 갈라진 틈을 잡고 식사할 때는 식전에 다이어트 보조제를 먹었는데 하루에 총 4알을 다 먹어야 효과가 있기 때문에 일반적으로 먹을 때는 2알씩/2번에 나눠서 먹고 고칼로리 음식을 먹거나 술을 먹을 때는 (살이 찌기 쉬워서) 한 번에 4알을 먹어서 더 강력하게 흡수를 막았기 때문에 특별히 요요 없이 체중감량에 성공했습니다
좋은 점은 피부가 많이 좋아졌어요. 붓기가 빠지고 노폐물 배출이 잘 되니까 살이 빠져도 피부가 상하지 않거든요 좋은 점은 피부가 많이 좋아졌어요. 붓기가 빠지고 노폐물 배출이 잘 되니까 살이 빠져도 피부가 상하지 않거든요
가격은 조금 비싸지만 부종차+보조식품 조합이 좋을 것 같아요! 그래도 한 달에 이 정도 투자는 관리를 위해 아깝지 않기 때문에 칼로리 바나 도시락에 돈을 쓰지 않고 계속 유지해 보려고 합니다 가격은 조금 비싸지만 부종차+보조식품 조합이 좋을 것 같아요! 그래도 한 달에 이 정도 투자는 관리를 위해 아깝지 않기 때문에 칼로리 바나 도시락에 돈을 쓰지 않고 계속 유지해 보려고 합니다
정리하면, 1) 간헐적 단식 16시간 공복을 지키다 2)야식&간식을 참을 때는 식욕억제 3)식전에는 영양제와 + 야채를 먼저 먹는 순서대로 혈당관리가 습관이 되어 현재도 감량중입니다! 앞자리가 2번 바뀌어서 앞으로는 근력운동도 틈틈이 하면서 운동법도 공유해보겠습니다 🙂 정리하면, 1) 간헐적 단식 16시간 공복을 지키다 2)야식&간식을 참을 때는 식욕억제 3)식전에는 영양제와 + 야채를 먼저 먹는 순서대로 혈당관리가 습관이 되어 현재도 감량중입니다! 앞자리가 두번 바뀌어서 앞으로는 근력운동도 틈틈이 하면서 운동법도 공유해볼게요 🙂